ビタミンとミネラルにも神経・精神に良い効果がある栄養がいっぱい

うつにはビタミンB群やカルシウムをきちんと取ることも大事

トリプトファンを取る前に、きちんとビタミン・ミネラルなどの栄養たりていますか?

 

ビタミンB群はうつ対策に欠かせない栄養素

 

ビタミンの中で特にビタミンB群と呼ばれる栄養が足りなくなると、不安になったり落ち着かなくなったりと、精神的に不安定になる事があるそうです。

 

神経や脳や代謝などに関係している栄養だからだと言われています。

 

お肉などに含まれている栄養なので、不足しないように摂取することをお勧めします。

 

またビタミンはドリンクサプリメントなど、安価な値段で手軽に手に入れることができるので、ぜひ利用して栄養が足りなくならないようにしましょう。

 

 

カルシウムでイライラを抑える?

 

実はあまり関係ないと言われています。

 

ただカルシウムはストレスを感じると消費される栄養だそうです。

 

イライラして、カルシウムが足りなくならないように、ストレスで悩んでいる方は、欠乏しないためにカルシウムを取りましょう。

 

 

このように精神的にまいっている時に、必要な栄養がビタミン・ミネラルに含まれています。

 

また悩み事があって食欲が湧かないときでも、きちんと栄養を取るために、サプリメントなどで、ビタミン・ミネラルを補給して、栄養不足による体調不良を併発しないようにしましょう。