今日の出来事を振り返るだけでも精神的に落ち着ける

寝る前に、イライラや悩み事は少しでも小さくしてから眠りにつこう

不眠の原因は精神的なこともある、意識的に改善に取り組もう

 

安眠のためにイライラやソワソワを自分で何とかしよう

 

なんかイライラしていたり、ソワソワしたりすることがあります。
この状態では眠りについてもなかなか寝付けません。

 

イライラやソワソワの原因は意外と突き止めて、言葉にしてしまうと落ち着けることがあります。

 

劣等感だったり、不満だったりいろいろです。

 

それを私はこういう理由でイライラしているんだソワソワしているんだと認識することで、自分を客観的に見ることができ、落ち着きを取りもどす事ができます。
そして結論として、しょうがないなとか、頑張ろうとか、ではどうしたらこんな気持ちにならないで済むかと考えたりできれば、もう十分落ち着いています。

 

こういった自分で自分の悩み事を聞いてあげたり、慰めてあげることを覚えれば、自分で自分を落ち着かせることができる人になれます。

 

しっかりと自分を客観視できるように頭の整理をして、落ち着きを取り戻せるようになって、不眠とさよならしましょう。

 

 

簡単な頭の整理の方法

 

 

頭の整理といっても、そんなに難しい事ではありません。

 

今日1日を振り返って、こんなことあったな。とか思うだけでも充分整理できています。

 

しっかりと一つ一つの事に対して感想を言葉にしていえると、気持ちを言葉に変換する分頭の整理ができている状態になります。

 

一番いいのは日記です。ブログを初めて見るのもいいです。

 

今日1日の中の一つの事についてだけでも、しっかりと言葉に変換して、感想をもった分だけ頭が整理されるので、1日1感想を目標にして取り組みましょう。

 

これなら日記帳などのたいそうなものは必要ありませんね。メモ帳やそこら辺にある紙にでも良いので、書く癖をつけてみましょう。
書くのがめんどくさいという人は、頭で思うだけでも少しは効果があると思います。

 

今日の事を思い出しながら、1つ1つの事に感想を思ってください。

 

 

 

少しでも心の負担を軽くして、良い眠りを獲得しましょう。