毎日副作用なく続けられる、睡眠治療ならこれ

深く安眠するための音楽|究極の眠れるCDで安眠効果を増そう

安眠したい、不眠解消に、また睡眠導入剤などで副作用が怖いので、頼りたくない人向けの、不眠症改善方法にもおすすめ

 

不眠改善し安眠のための音楽を、寝る前に毎日聞くという習慣をつける

 

浅い眠りや、眠れなくて寝つきが悪いという悩みを持っていて、でも睡眠導入剤は使いたくないという方は結構いると思います。

 

薬ってなんだか怖いですよね。

 

そんな方におすすめの対策方法の1つが、音楽療法です。

 

眠りを促す音楽をただ聞くというそれだけの方法。

 

それだけですが、今よりは安眠効果が期待できると思います。

 

毎日寝る前に効くだけなので、簡単に継続できる努力方法です。

 

お金を定期的に払って、薬やサプリを買う必要もないです。

 

だから不眠対策に、まず最初に試してみるのにはもってこいの方法だと思います。

 

究極の眠れるCD

究極の眠れるCDで深い熟睡、安眠へ少しでも向かおう

 

そんな音楽療法のなかで1番おすすめなのが、究極の眠れるCDというCDです。

 

このCDは、心身医学会認定医の牧野 真理子さんが監修したCDです。

 

不眠改善を目的として作られたCDです。

 

睡眠導入剤などを服用する前に、まずはこのCDをしばらくの期間聞いてみて改善されるか試してみるのも良いと思います。

 

発売は2002年ですが、今でも人気でたくさんの方に聞かれています。

 

85パーセントの方が良く眠れたと回答されたそうです。

 

一曲で60分なので、一曲聞いている間に眠れそうです。

 

聞き方、使い方のおすすめ方法

 

何曲か入っているなら気に入った曲をリピートをかけなければ、一曲が終わると他の曲がかかり気が散ったり、そこで起きたりしそうですが、究極の眠れるCDなら心配がないのでそういう意味でも良く寝れそうです。

 

再生ボタンを押して耳に流しておけば良いだけですから。

 

寝ている時にも影響をうけたい方はリピート再生にしておけば、効果が持続するかもしれません。

 

CDプレイヤーで聞きながら寝るのに慣れていない方は、イヤホンが耳に当たっていることや、イヤホンからの耳えの直接の音で逆に目が覚めてしまうかもしれません。

 

まずは音楽を聴きながら寝ることになれる

そういう方におすすめの方法は、コンポで聞き流しているうちに寝てしまっていた。というような聞き方がお勧めです。

 

音量も小さめにしておけば、うるさくて寝れないという本末転倒な事になりません。

 

聞き取れるくらいでなければ効果が薄まりそうですが。

 

慣れてきたら徐々に音量を上げたりすれば良いのではないでしょうか?

 

究極の眠れるCDを聞いた方の口コミ、レビューを調べました。

 

実際に聞いた方は安眠、深い眠りなどの効果を実感できたのでしょうか?

 

ネットで販売しているお店のレビューなどをひととおり調べて、まとめました。

 

 

安眠効果を実感した方のレビュー

 

効果を実感できた方を調べましたが、睡眠以外にも別の効果を実感できたレビューが見られました。

 

 

まずは睡眠に関するレビューのまとめ

 

  • すぐに寝付ける
  • 明らかに睡眠が改善された
  • 睡眠薬を手放せた
  • 眠れるようになった気がする
  • 朝までぐっすり眠れた
  • 気休め程度
  • 相性があると思う
  • いつのまにか眠っている

 

睡眠が改善された方が多かったですが、効果の実感は差があるようです。

 

次に効果を実感できなかった方のレビューを見てみましょう。

 

眠れなかった方のレビュー
  • 逆に全く眠れなくて、聞くのをやめたら眠れた
  • 水の音がダメだった
  • 眠くはなったけど寝るほどじゃない
  • 水の音がうるさい
  • 合う人と合わない人がいると思う、私はダメだった
  • 究極ではない
  • 効果なし

 

音楽を聴いて眠るので、慣れていない人や音が気になる人には、うるさく感じたり、その音で寝れ無くなる方もいるようです。

 

グッスリ深く熟睡できる方もいれば、寝れ無くなったり、気休め程度とか、相性があると思うなどみんながみんな同じ効果があるわけではないようです。

 

 

リラックス、癒しなど安眠以外にも使い道がある究極の眠れるCD

 

睡眠以外での効果の実感を感じた方のレビューはこちら

  • リラックスできて良い
  • 癒しとして最高
  • 安らげる
  • リラックス効果は大きいと思う
  • 落ちつく
  • 心地いい
  • ゆったりできる

と睡眠以外の効果、使い道がある事がわかりました。

 

ヒーリングミュージックとしての効果ですね。

 

寝れなくてもゆったりしたり、緊張を抜くリラックスに良いようです。

 

究極の眠れるCDの使い方、聞き方に関するレビュー

どうやって聞いているのか?使い方、聞き方を調べました。

 

  • 寝る前から起きるまでながしている
  • iPhoneからイヤホンでリピート再生
  • ステレオで聞く
  • まどろみたいときに聞く
  • イヤホンで聞きながら寝る
  • 赤ちゃんの寝かしつけに
  • ヨガする時に
  • 外泊時にも持ち運ぶ
  • 毎晩とりあえず使っている
  • ポータブルのCDプレイヤーで流している
  • 音量を調整したらぐっすり眠れた
  • iPhoneで枕元で流している
  • サプリメントと併用
  • ゆったりしたいときに聞いている
  • 聞くというより流しているくらいがいい
  • CDウォークマンで
  • 睡眠剤に抵抗がありこのCDを購入した

 

寝るときに聞く音楽なので使い方は様々でした。

 

究極の眠れるCDは、聞き方、音量の調整が眠れるかどうかを分ける

 

CDプレイヤーやウォークマンまたiPhoneなどでイヤホンを付けて直接耳につけて聞く方

 

ステレオなどで部屋全体に流したり、iPhoneなどを枕元など寝ているところの近くに置いて聞いている、耳には直接つけない方

 

これは個人差があって、耳につけることが耳に違和感を感じて、気になってしまい寝れなくなる人は、直接イヤホンはしない方が良いです。

 

しっかり聞きたい、耳への違和感は感じない方は、イヤホンで直接音楽をしっかり聴いた方が良いと思います。

 

 

音量をうまく調節して、気にならない、眠れるようになるようにする

 

またレビューには音量を調整したらぐっすり寝れたという方がいました。

 

究極の眠れるCDを普通に聞いてみて、ダメだったら、すぐあきらめないで音量を調節して、あなたが一番音が邪魔にならない、気にならない、眠れているようになるように何度か試してみましょう。

 

深く寝れるようになって、安眠生活をおくるために、究極の眠れるCDを使って見ることをお勧めします。

 

 

他の安眠、快眠できる物と組み合わせて効果を上げるようにする

 

究極の眠れるCDは、睡眠時に聞くことで、眠れるようになるための音楽です。

 

ですが、安眠するための道具は他にもあります。

 

安眠枕だとか、快眠マットレスだとかです。

 

不眠だけで悩んでいる方であれば、究極の眠れるCDだけで良いと思いますが、睡眠の悩みを他にも持っている方はこれらの他の安眠道具を組み合わせることをお勧めします。

 

比較的安い価格で購入する事ができる物もあるので、試してみるのも良いと思います。

 

一万円以下の安くて効果のある安眠枕をランキングから探す

 

一万円以下の安くて効果のある高反発マットレスをランキングからさがす。

 

眠れるようになっても、朝起きたら腰や首など体が痛い、痛みと血行不良などで、夜に目覚めてします方などは、解決方法として、音楽を聴くだけではダメだと思います。

 

色々試したり、組み合わせてあなたにとって最適な睡眠環境を作りましょう。