ヒーリングミュージックを日頃から聞く習慣をつけて癒されよう

ヒーリングミュージックをストレス対策におすすめしている画像

ストレスなど精神的な事に対処できる方法はいくつかありますが、ヒーリングミュージックを聞くという対処方法は、音楽プレーヤーに入れて持ち歩けるようにすれば、いつでもどこでも聞けるというメリットがあります。

 

例えば仕事でストレスを感じる方は、休憩時間や、トイレに行っている時に聞いたり、出勤時、帰宅時に効くこともできるので、うまくこれらの空いている時間に効いて心を落ち着ける、軽くする、癒やすことができれば、今までの生活でかかるストレスの量を減らすことができると思います。

 

イライラしていたり、落ち込んでいたり、打ちのめされる、不安になる状態で、またそこに上乗せする形で、イライラする事、落ち込むこと打ちのめされる事、不安になる事があると、余計に辛く感じます。

 

逆に心が正常な状態で落ち着いて余裕があると、ちょっとの事では心が揺れ動くことがないです。

 

つまりなるべく正常な状態、またはそれに近い状態を保てていれば、ストレスも減ると思います。

 

ヒーリングンミュージックは音楽によって様々

ヒーリングミュージックのイメージ画像

 

ヒーリングミュージックは何か一つ曲を聴けば万能に効くわけではありません。大体は目的があってその目的に効くために作曲されています。
ＣＤとかだとタイトルに書いてあるので、まずはあなたがなんとかしたい心理状態と合う曲のタイトルを探すことから始めましょう。

 

うつとかストレスとか集中とか睡眠、不眠、自律神経とかのタイトルです。

 

ちなみにそこまで深い悩みではなくて、普段からちょっと癒し系を聞く習慣をつけたいとかいう方は、癒しとか後は自然関係のタイトルがあります。
海、水の音とか森林とか森とかリラックスとかでも割と軽めな癒し系の曲が集まったＣＤがあります。

 

これらのタイトルかヒーリングミュージックとネットショップとかで検索すると、関連するＣＤなりダウンロード形式の曲が出てくるのでそこから調べるのが良いと思います。

 

視聴できるものもあるので、事前に視聴をしてみて効果ありそうだと思った物を選んだ方が後悔が無くて良いと思います。

 

 

ヒーリングミュージックのおすすめを紹介します。

これらの音楽から選ぶポイントは、

 

1.お医者さんが監修・製作に関わっているという事で信頼性があるかという事

 

2.どういう人に合うかという事が、明確にＣＤのタイトルや説明文に書いてあるのかという事

 

この２点がポイントです。

 

ある程度でも効果のある物でないと困りますし、自分の目的に合っていなければしょうがないですから。

 

ヒーリングミュージックは監修者・製作者をチェックする事が大事

例えばこれから紹介する音楽のタイトルの一つは究極の眠れるＣＤや予防のための音楽「うつ」など、聞き手側の状態にあったものはどれなのかをわかりやすいタイトルにしてくれています。

 

また監修者などに臨床心理士など心の医療の専門家が関わっている事もちゃんと説明されているかも確認しましょう。

 

これから紹介するＣＤは全部このポイントを満たしているものばかりです。

 

究極の眠れるＣＤ

 

不眠で悩む方にはまず一番にお勧めしたいのがこのＣＤ「究極の眠れるＣＤ」です。

 

４０万枚も売り上げて、モニター試聴者85%以上に効果があったというＣＤです。

 

落ち込んでいたり、不安やイライラなどの状態でいると眠れません。

 

そういった負の感情のバランスを整えるためにも、睡眠を取るというのは大事なのですが、逆にそれが原因で眠れないという悪循環が起きてしまいます。

 

ストレス→不眠→ストレスの悪循環を立つためにも、また１日の終わりに体だけでなく心をリセットするためにも、この究極の眠れるＣＤを聞いて睡眠に入りやすい環境づくりがお勧めです。

 

監修は心身医療内科専門医で医学博士の牧野 真理子さん

 

曲は

  1. 深き眠りへ・・・

演奏時間は６０分ほどです。

 

価格はCDとMP3で約１，５００円です。

 

より詳しく究極の眠れるCDの安眠効果などに関するレビューをまとめたページはこちらから

 

単純に不眠が原因で精神的に疲れやストレスを感じている方におすすめです。

 

予防のための音楽「うつ」

次に紹介するのは「予防のための音楽「うつ」」というＣＤです。

 

このCDは医学博士の監修で、うつ予防としての効果のある音楽を、調査・研究の上制作されました。

 

監修は医学博士で横浜労災病院の勤労者メンタルヘルスセンター長の山本晴義さん

 

  1. いつもの優しい朝に
  2. 詩的な浜辺の足跡たち
  3. CANDY HEART
  4. 手をつないでる虹
  5. 夢を話してくれた少年
  6. 明日もまた遊ぼうね
  7. SINCERITY SWEET
  8. 自由の扉

演奏時間50:27

 

どんな時に聞く？

予防のためとタイトルにありますが、予防でなくてうつ気味でも、元気がない時、精神的に疲れている時などにも聞いてみると良いと思います。

自律神経にやさしい音楽

「自律神経にやさしい音楽」は、心身のリラクセーションを促すツールとして、また自律神経失調症の予防のために制作されたCDです。

 

監修は心身医療内科専門医で医学博士の牧野 真理子さん

 

曲は

  1. 風の歌
  2. 静かな午後
  3. 花によせて
  4. 森の中で
  5. cocoro
  6. 暖かい記憶
  7. 明日への扉

 

演奏時間は54:25

 

ストレスフリーを聞いて普段の生活のストレスレベルを下げる

 

次はストレスに効きそうな「ストレスフリー」です。

 

監修はメンタルヘルスセンターの臨床心理士である桃谷裕子が行ったので、音楽療法としての効果に信頼が持てます。

 

曲は

  1. In The Clear Sky
  2. Memories
  3. Relaxation CANON
  4. Ocean Screen
  5. Release On The Seashore
  6. After The Rain
  7. Glowing Places

の７曲で演奏時間は57:40分です。

 

いつでも聞けるように持ち歩けるようにしておくと良い

ストレスフリーのタイトルどうり、ストレスを感じている方に解消のために聞くのがおすすめのヒーリングミュージックです。

 

なので、いつでも聞けるように、プレイヤーやスマートフォンなどに入れて置くと良いと思います。

 

働く人のメンタルヘルス・ミュージックで毎日の仕事の心の疲れを癒そう

次に紹介するＣＤは「働く人のメンタルヘルス・ミュージック」です

 

監修は医学博士で横浜労災病院の勤労者メンタルヘルスセンター長の山本晴義さん

 

大手企業20社以上の人事・総務・カウンセラー等現場担当者の声を反映し、専門医の監修のもと制作された

 

曲名と曲順

  1. プロローグ自然への扉
  2. Fairy Waltz
  3. 高原とそよ風と
  4. Angeｌs Song
  5. 星達の記憶
  6. Lura
  7. 陽だまりの時
  8. A Light Forest
  9. 夢への誘い
  10. Fly away

演奏時間57:00

 

働く人のメンタルヘルスミュージックはどんな時に聞くのが良い？

仕事などで忙しい時、毎日同じリズムで過ごしていて、心に疲れがたまってきている時などに聞くのがお勧めのヒーリングミュージックです。

 

出勤、退勤時の移動中などに聞くのも

 

更年期にやさしい音楽

 

次に紹介するのは「更年期にやさしい音楽」というＣＤ

 

監修はウィミンズ・ウェルネス銀座クリニック院長で産婦人科医の対馬ルリ子さん

 

  1. 新しい一日
  2. 風の吹くままに
  3. 柔らかな日差し
  4. 涼風
  5. 変わりゆく流れ
  6. 母の海
  7. 花の時間
  8. 明日を信じて

演奏時間62:16

 

不安解消

次に紹介するＣＤは「不安解消」です。

 

監修はクボタ心理福祉研究所の所長でグループサイコセラピストの髙林健示さん

 

曲は

  1. ひとひらの雲
  2. 大空に舞うように
  3. つつまれて
  4. おひさまとそよ風
  5. あるがままに
  6. 今日をたたえる讃歌
  7. Smile

演奏時間は55:39

 

脳ストレス解消

次に紹介するのは脳ストレス解消というＣＤ

 

監修は東邦大学名誉教授で脳生理学者・医師の有田秀穂さん

 

曲は

  1. 木洩日(こもれび)
  2. ぬくもり
  3. 陽気
  4. Refreshment～風・水・花
  5. 睡夢

演奏時間は63:36

 

先ほど紹介したストレスフリーと同じく、ストレスにポイントを絞ったヒーリングミュージックです。

 

ストレスフリーと合わせて気分でどちらかを選んで、聞くのも有りだと思います。

 

働く人の通勤音楽～ストレス緩和

次もストレス系のＣＤで働く人の通勤音楽～ストレス緩和です。

 

監修は心身医療内科専門医で医学博士の牧野 真理子さん

 

曲は

  1. Mornin
  2. 朝もやの向こう
  3. Interlude～Green Drops～
  4. Sunny Days
  5. やわらかな陽のもとで
  6. Interlude～Blue Breeze～
  7. 夢のかけら
  8. Misty Sunlight
  9. Smile for
  10. Green Growth
  11. 輝きの中に～alive～
  12. 新しい一日～A Peaceful Day～

演奏時間は56:01

 

先ほど紹介した働く人のメンタルヘルスミュージックが同ジャンルです。気分で合わせて聞くと良いと思います。

 

飽きを防ぐのために、何枚か種類を持つと長続きできる

 

紹介した音楽CDの中に何枚か同じような物がありました。

 

一つあれば充分です。

 

ですが最初はそれで良くても、毎日同じ曲を聴いていたら飽きてきたりして、聞きたくなくなる問題になるかもしれません。

 

またストレスを解消したり、落ちつきたりしたいのに、飽きて聞きたくもないのに頑張って聞いているとそれ自体がストレスに感じる事になったら本末転倒です。

 

ヒーリングミュージックは視聴できるものもあるので、事前に視聴しておいた方が良い

 

CDやMP3でヒーリングミュージックを購入する前に、販売サイトによっては視聴できるのならぜひ先に視聴しておきましょう。

 

どうしても人によって個人差が出るので、先に聞いてみる方が、買ったあとに後悔することを防げます。

 

どうしてもこの音が無理とかはありますから。

 

ユーチューブを利用すれば無料でヒーリングミュージックを聞くことができる。

 

さらに言えば、ネット環境があるのなら、ユーチューブを利用すると無料で色々なヒーリングミュージックを聞くことができます。

 

探すのが少し大変かもしれませんが、先ほどの探し方と同じく、ヒーリングミュージックとかで検索すると色々出てくるので、まずはヒーリングミュージックがどんな感じなのか聞いてみるのにも良いと思います。